心理諮商沒辦法幫助你消除負面情緒，但是可以引導你把生活攤開來看，找出是哪裡不對勁。

會去做心理諮商，多半是因為被某些負面情緒困擾，例如焦慮、恐懼、不安、煩躁、悲傷、憂鬱等等，希望透過心理諮商或治療可以「解決」這些情緒。

我當初也是抱著這樣的想法，「怎麼做可以不要有焦慮的情緒？」、「怎麼做可以平心靜氣的處理事情，不要動不動就感到煩躁？」

「你覺得焦慮是不好的情緒嗎？」心理師問。

這不是顯而易見嗎？我就是因為這樣才來到這裡。

「情緒是一種提醒，沒有好壞」心理師說。

是嗎？但我只感受到焦慮情緒帶來的不安穩。

心理師解釋，焦慮、恐懼、不安等情緒是人類為了生存，經過演化留下來的機制，是在保護你的安危。只不過，當這些情緒太多的時候，會讓你感到不舒服；但同時，這些過多的負面情緒也在提醒你，應該停下來檢視現在的生活，是不是哪裡不對勁。

但是現在沒有什麼事情會危及我的生命安全啊，為什麼有這麼高的焦慮情緒？我該如何理解這段話呢？他保護了我什麼呢？

「我們將焦慮程度分成0-10分，假設你今天是個神經極大條的人，對任何事情的焦慮程度都是0分，那你可能早就發生了一堆你現在擔心會發生的事」心理師說。

聽了這段話，我馬上與自己的經驗連結，原來，就是這樣的焦慮情緒/壓力，幫助我一路順利升學、考上律師、兢兢業業的工作，他幫助我成為今日的自己。

當我有這樣的認知之後，原本對於負面情緒的「排斥」，已經轉變成「接納」，我不再抵抗它、不再希望消滅它，而是接受它的存在。就在我接受負面情緒的瞬間，身心都輕盈了起來，接下來要做的是如何去調整過高的焦慮程度。